Timeplan

NB!  Fredag 24. mai går ettermiddagstimene ut.  Ellers kjører vi vanlig plan fram til 21. juni og litt redusert siste uke i juni.  Vi gjør oppmerksom på at Marina Sande vil holde diverse kurs og yogatimer i juli.  Se program under aktiviteter. 

Tone Lill Molund er ny yogalærer hos oss.  Tone Lill underviser  etter Iyengar-metoden.  Hun skal etter påske overta timene på tirsdager.  Timen kl. 17.00 vil være nybegynnertime og timen kl. 18.30 for de som har gjort yoga en stund. Vi ønsker henne lykke til!

Marina Sande er også  ny yogalærer hos oss.  Hun underviser i Hatha yoga. Se egne timebeskrivelser.  Marina skal ha både morgentimen og ettermiddagstimene hos oss på fredager.  Velkommen til oss og lykke til! 

Våren 2013

Timeplanen etter påske vil bli utvidet med 3 timer fredag ettermiddag.  Vi ønsker  at nye kunder tar kontakt i forkant av prøvetime!  Ring elller mail til  Berit telefon 915 46 770 /roslbe@online.no. 

For deg som ikke har gjort  yoga før vil timene kl. 17.00 og 20.00 på mandager og tirsdager i tillegg til nybegynnertimen på torsdager bli lagt til rette for flere nivå. Det samme med morgentimene.  Disse timene passer også hvis du har en skade du må ta hensyn til/er under opptrening etter skade/ du ønsker ikke høy intensitet/ du er i litt dårlig form/ eller er gravid. 

Kom i god tid hvis du er ny eller skal kjøpe klippekort. Timene starter presis.  Lokalene åpner 15. minutt før timen starter.  

Yoga

Alle yogatimene hos oss er satt sammen for å gi den enkelte en god og sikker opplevelse. Det blir gitt egne tilpasninger ved behov.   Timene har en bestemt form og intensitet, men vil variere fra gang til gang.    Vi underviser i Iyengar yoga.  På fredager vil det undervises i Hatha yoga.

Yoga Nybegynner – tirsdag kl. 17.00 og torsdag kl. 18.30

På denne timen vil vi gå gjennom de grunnleggende øvelsene/stillingene i Iyengar yoga.  Vi bruker god tid til å lære teknikker for å kunne stabilisere kroppen og jobbe aktivt med spenninger eller skader.  Timen inneholder øvelser for å styrke kroppen, bedre stabiliteten og vi jobber med økt bevegelighet i nakke/skuldre, hofter og bakside av benene. Pusteøvelser og avspenning tilslutt. 

Kveldsyoga – tirsdag kl. 20.00

En rolig yogatime for å roe ned kropp og sinn.  Vi holder stillingene litt lenger enn vanlig og har spesielt fokus på foroverbøyer.  Vi bruker litt ekstra tid på Savasana (avspenning).

Yoga for menn – mandag kl. 17.00 

Denne timen er lagt opp på samme måte som de andre yogatimene.  På grunn av stor pågang til yogatimene mandag kveld kl 18.30 vil denne timen også være åpen for damene.  Timene vil variere fra gang til gang og kom gjerne med ønsker i forkant av timen. 

HATHA YOGA – 75 min

De 12 grunnleggende positurer eller asanas er mye mer enn bare uttøying.  De åpner energikanalene, chakraene og psykiske senter i kroppen, mens du får en økende fleksibilitet i ryggraden, styrke i ben og økt blodsirkulasjon.  Immunforsvaret blir styrket. Sammen med riktig pranayama (pusteøvelser) og asanas (stillingene) roer du sinnet og reduserer stress.  Med jevnlig praksis kan man styrke generell psykisk og fysisk helse og mulig forebygge sykdommer som diabetes, høyt blodtrykk og leddgikt.

Åpen klasse – Hva kan man forvente?

Denne klassen er en tradisjonell yogapraksis hvor tempoet er rolig.  Vi fokuserer på pust, fleksibilitet, styrke og vitalitet i kroppen.  Sinnet blir rolig.  Yogastillingene følger en nøyaktig rekkefølge som gjør det mulig for større deler av kroppen å bevege seg systematisk på en balansert måte som forbedrer prana eller livskraftenergi.

RA YOKA YOGA – 50 min

Ra: sun   Yoka: intergrate   Ra Yoka: intergration of the sun

Denne yogatimen bygger varme, forlenger overkropp og øker energi.  Ra Yoka kombinerer kampsport innflytelse med jevn flyt av yoga for å massere ryggen og indre organer.  Timen gir økt blodsirkulasjon og styrker kjernemusklatur, samtidig som du brenner fett, gir flat mage og sterke ben.  Du får bedre fokus og koordinering.

“Denne unike kveldsyogatimen gir deg en ny positiv energi som du tar med deg inn i hverdagen. Jeg tar deg med på en reise gjennom yoga, pust og bevegelse fra Ra Yoka sitt eget fitness system.” Marina

HATHA YOGA m/meditasjon og dyp avspenning – 90 min

Få kropp, sinn og sjel i balanse og harmoni.

Denne timen skal vi samle sinnet, samtidig som den er oppkvikkende for organismen.

Yogaøvelsene utføres langsomt og rolig.  De virker på kroppens indre organer, muskler, ledd, sener og blodomløp.  Med denne timen kan man starte trett og slutte opplagt.  Vi forbruker lite energi, men får frem overskudd.  Her vil vi også få løst opp kroppens spenninger og gir et nytt utgangspunkt til  å ta fatt på forpliktelser i hverdagen.  Øvelsene gjør oss friere og mer bevisste kroppens signaler.

Gratis prøvetime

Vi gir gratis prøvetime. Tilbudet gjelder en gang for nye kunder. Hjertelig velkommen!